一、均衡饮食与规律运动1. 合理搭配日常饮食选择多样化的天然食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质（如鱼、蛋、豆类）。减少油炸食品、高糖饮料和加工食品的摄入...